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    銀行房屋貸款率利多,減肥效果越好?破除運動減重3迷思

    【華人健康網記者張世傑/台北報導】春天全民拚減重,但是,錯誤迷思卻讓人容易越減越肥,像是常聽說:「出汗越多,減重運動效果越好!」這是真的嗎?醫師指出,減重要有長期抗戰的心理準備,除了飲食控制、多喝水、充足睡眠外,更應掌握規律運動,唯有先破除錯誤3迷思,才是開啟健康瘦的的一步。

    出汗越多,減肥效果越好?破除運動減重3迷思

    台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,春暖花開,又到了減肥的季節,除了控制飲食,規律運動也是減重的金科玉律。不過,許多民眾都在運動的過程中感到很氣餒,因為不管跑得多久、多累,好像還是沒有變瘦。

    減重原則飲食配合運動

    基本上,運動瘦身可分為:有氧運動(游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等)和無氧運動(重力訓練、仰臥起坐等),前者可以增強心肺功能,後者主要是鍛鍊肌肉耐力。兩者相互運用,規律進行運動,可以輔助達到燃脂瘦身效果。

    另外,均衡飲食也很重要,建議改變進食順序,達到減肥效果。例如,三餐飲食先吃低GI食物,如蔬菜、胡蘿蔔,平穩血

    高雄小額借款10萬糖,之後對於澱粉類,應掌握「早餐多、午餐中等、晚餐少量」原則,除了限制甜食外,還得搭配有氧運動及肌力訓練,才能真正健康瘦。

    中古車貸試算運動好處多,除可增加心肺功能外,更能燃燒脂肪輔助減重。

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    運動助減重先破除3迷思

    劉伯恩醫師強調,運動的好處多多,尤其運動後,往往產生對高脂肪食物較無興趣,而選擇低卡食物,且中強度的運動會使食慾降低,不易因飲食過量而破壞減重計畫,因此應先建立減重運動正確觀念,避免錯誤迷思誤導。

    迷思1:運動強度越大,減肥效果越好!

    ● 醫師解釋:冬天容易囤積脂肪,很多人會迫不及待進行高強度的運動,以達到減肥的效果。然而,劇烈運動容易產生乳酸堆積,往往達不到減肥的目的,不僅會出現嚴重的疲勞感,還可能引發肌腱和肌肉拉傷,甚至發生猝死。因此建議:春季健身時應以不出汗或微出汗為佳。

    迷思2:晨跑晨練減重不能少!

    ● 醫師解釋:很多人習慣在早晨「聞雞起舞」進行身體鍛鍊,事實上,與早晨相比較,傍晚是更適合運動的時間,主要是因傍晚時,人的心跳和血壓最平衡,而早晨因溫度低,是心血管疾病的好發期,加上春天最低氣溫,一般出現在淩晨5時左右,室內外溫差比較大,更容易引發關節疼痛及胃痛等症狀,對燃燒脂肪助益不大。

    迷思3:出汗越多,減重運動效果越好!

    ● 醫師解釋:大多數人認為,運動過程中出汗越多,減重效果越好,其實不然。因為運動後由於出汗多而引起的體重減輕,只是暫時現象,經過補水,體重又會恢復正常。因為出汗減少的只是身體中的水分,而不是脂肪。大量出汗,如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水,千萬不可小覷。

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    能源轉型關鍵時刻 總統:台灣每一步都不能走錯

    蔡英文總統今(27)日下午視察「林口發電廠」,除肯定林口電廠積極朝向生態電廠目標前進的努力,也期勉台電成為推動台灣能源轉型的先鋒。她說,政府非常嚴肅地看待今年夏季供電的問題,尤其現在能源轉型正處於關鍵時刻,台灣每一步都不能走錯。

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    總統在致詞時表示,林口電廠新的一號機和二號機已滿載發電,這兩座新機組加入之後,就更有把握確保今年夏天的供電穩定。

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    總統表示,在綠能補充上來之前,政府要盡全力讓現階段火力電廠擴充與更新計畫,都能如期如質,甚至提前完成。因此在夏天來臨前,大潭電廠所增購的兩座機組,以及大林電廠的一號機,都要

    銀行代款能併聯發電。總統希望經濟部與台電的同仁,務必全力以赴。

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    總統指出,到2025年,天然氣發電占總發電比例的50%、燃煤占30%、綠能則占20%。亦即,燃煤發電在可預見的未來,仍然是台灣電力的重要基載。燃煤發電確實是一種會影響空氣品質的發電模式,但科技可以幫助我們解決問題,林口電廠就是以科技解決問題很好的示範。

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    總統表示,林口電廠是台灣所有火力電廠當中,空污管理的模範生。透過環保設備的投資,加上以全密閉的方式來運煤和儲煤,目前林口電廠的污染物排放,不管是氮氧化物(NOx)、硫氧化物(Sox)以及PM 2.5,都優於環保標準,甚至接近天然氣發電的水準。此外,林口電廠也積極復育野百合,發展海洋牧場,朝著生態電廠的目標穩健前進。在林口電廠可以看到,因為台電的改變,台灣就可以一步一步地改變。

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    總統指出,政府一方面要積極發展再生能源,另一方面也要推動火力電廠的升級,把林口電廠經驗變成一個模範,讓其他電廠學習。

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    隨後,總統在國策顧問何美玥、經濟部國營事業委員會副主任委員吳豐盛及台灣電力公司董事長朱文成陪同下,視察中央

    銀行貸款率利試算控制室與林口新一機汽機廠房,了解電廠運營現況。

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